みなさん一度は聞いたことある腰痛その腰痛になる原因は３つあります。
１つ目は筋肉です
【筋肉疲労】
・スポーツによる筋肉疲労
・長時間同じ体制による筋肉疲労
・ストレス 寝不足
・足に合わない靴(初耳の方もいると思いますが筋肉が緊張した状態になる為疲労がたまりやすくなります)
【筋力低下】
・運動不足による筋力低下（背筋よりも腹筋が弱いと腰痛になりやすい）
・体が硬い（身体を動かす時筋肉への負担が大きい）
・肥満
等があります。次に簡単な予防法です。
・筋肉疲労での腰痛の場合は、ストレッチや腰痛体操などで筋肉をほぐしゆっくりお風呂に入りましょう。そうすれば筋肉の緊張がほぐれ疲労物質がたまりにくくなり筋肉疲労が解消されます。
・筋力低下による腰痛の場合は運動不足や肥満を解消しましょう。
２つ目は骨格です
【骨格の歪み】
・姿勢が悪い
・鞄等を毎回同じ肩にかける
・歯並びが悪い（かみ合わせが悪いと骨がゆがむ）
等があります。次に簡単な予防法です。
・姿勢を良くして脚を組むクセ片側の肩ばかりに荷物を持つクセをなおす。
・パソコンや運転等の長時間同じ姿勢をとる方は時々腰を伸ばすなどして緊張を緩める。
３つ目は血行です
【血行不良】
・血行不良による腰痛は、運動不足や肥満そしてきつい下着などの締め付けが原因で血行が悪くなる為に起きます。
疲労物質がたまってこわばったままだと筋肉が血管を圧迫するので血行が悪くなりそのため疲労物質を取り除くのが難しくなり疲労物質がたまったままになります。
簡単な予防法です。
・マッサージやお風呂に入りましょう。マッサージをすると血流が良くなり疲労が解消する。お風呂に入るとこりや冷えが解消します。
・日頃から緑黄色野菜を採り甘いものや脂っぽいものを避けるようにしましょう。
・ひとりでできるストレッチをする。下の図を参考にしてみてください。
普段から自分でできることをして予防していきましょう。しかし予防をしても誰でもなりうる症状です。そんな時はアクア鍼灸接骨院に来院ください。マッサージや鍼等でケアのお手伝いをさせていただきます。 スタッフ一同お待ちしております。
